寒冷冬季，孕妇吃这些水果对胎儿好
时间:2025-06-19 15:41:58 出处:探索阅读（143）
据一篇发表在EBioMedicine（顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊）的寒冷冬季论文表示，怀孕期间孕妇摄取更多的孕妇水果，在孩子1周岁时发育测试的吃水成绩更好，有智力更高的果对倾向。
至于要吃什么水果好？胎儿建议各种水果换着吃！以下这6种水果可以作为冬季的寒冷冬季优先选择。
01 柑橘
被称为“ 维生素C之王”。孕妇维生素C含量高达243 毫克/100克，吃水大概是果对苹果的60倍，柠檬的胎儿10倍。
准妈妈每天只需吃一两颗，寒冷冬季就能搞定人体一天所需的孕妇维生素C。维生素C能够抗氧化，吃水可以增加人体免疫力、果对软化血管、胎儿预防三高。
02 草莓
草莓的维生素C比柑橘还高，通便能力比香蕉还强，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它！
03 西柚
西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期妇女食用。
葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
04 苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。 细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
苹果可改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘等。
05 葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。
06 樱桃
所有水果中， 樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分， 多食用可补血及帮助肠胃功能。
无论多好吃多有益的水果都不可过多食用，中国膳食指南建议， 孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果，大约1-2个拳头大小。最好在 饭后半小时吃水果。此外，最好不要尝试孕前没有吃过的水果！
